Hej!

Pga besök från Starzone har vår träningstid ändrats och börjar istället kl 19.45 med samling 19.00. Träningen kommer vara tillsammans med 08/09. Tiderna i kalendern är uppdaterade.

Hälsn

Ledarna

Vi vill under säsongen kunna arrangera saker för laget i syfte att stärka sammanhållningen och bygga relationer. För att vi ska kunna göra detta skulle vi gärna få in några sponsorer till laget samt att vi även under perioden 10/8-12/9 kommer att sälja Newbody. 

Det ni behöver göra för att komma igång med lagets försäljning är att registrera er via följande länk:

https://portal.newbodyfamily.com/reg/TERPMMG/start?ut=1_213

Efter det får ni tillgång till er personliga försäljningssida där ni redan nu kan inleda er försäljning till er omgivning.

Under nästa vecka kommer även kataloger delas ut på träningen.

Vid frågor kontakta Marie Skeppstedt via Marie.skeppstedt82@icloud.com

Om det är någon som har ett företag som vill sponsra får ni gärna höra av er till mig (Johan Skeppstedt) via 0721780836 eller via joer1241@hotmail.se.

Stort lycka till!!

Hej, hoppas alla haft en skön sommar. 

Nu är det snart dags att dra igång säsongen 23/24. Vi kommer i grund träna måndag, onsdag, fredag samt någon helgträning med start den 14/8.

Nytt för i år är att några spelare kommer få möjligheten att träna en dag i veckan med 08/09 samt även att vi en dag i veckan får besök av team 12. De spelare som är aktuella för träning med 08/09 meddelas av tränarna och bygger på idrottslig och personlig mognad samt att de är fina förebilder i vårat lag.

Det blev ingen hemmacup som vi annonserade vid föräldramötet och därför kommer vi erbjuda möjlighet till två andra cuper för de som är igång med spel på helplan.

Under augusti kommer vi genomföra ett föräldramöte där vi går igenom upplägget och organisationen för säsongen.

För de som har andra aktiviteter har vi, som tidigare sagts, en positiv inställning till att ungdomarna har olika aktiviteter och har därför full för att dessa initialt prioriteras.

Från och med första träningen kommer det finnas möjlighet att lämna utrustningen i förrådet.

// Ledarna

Hej, hoppas ni alla haft en skön början på sommaren. Här kommer ett förslag till försäsongsupplägg för kondition och styrketräning. Upplägget är på 5 dagar och två vilodagar. Du väljer själv om du vill följa upplägget eller göra din egna variant.

Under de tre konditionspass kan du istället för jogg/löpning kan använda inlines eller cykel. Vid de två styrkepass använder du din egen vikt. Om du är osäker på övningarna går de lätt att hitta på nätet.

Ni föräldrar får såklart också vara med på sommarpassen:-).

Dag 1: Kondition i 60 min med relativt låg intensitet (jogg eller liknande)

Dag 2: Styrka 45 sek vila 15 sek.
Du kör ett varv med tre övningar sedan 1 min vila. Detta upprepas tre gånger för de tre övningarna.

Uppvärmning 10 min jogg eller hopprep

Set 1: Armhävningar, ryggresningar, Sit-ups

(3x45 sek - 3 varv)

Set 2: Borzovhopp, Plankan, Burpees

(3x45 sek - 3 varv)

Set 3: Skridskohopp, Jägarvila (90 grader), Sit-ups med twist

(3x45 sek - 3 varv)

Set 4: Fällkniven, Höftlyft, Armhävningar (Kålmasken) (3x45 sek - 3 varv)

Dag 3: Hockeykondition - 60 min

10 min uppvärmning

3 x 45 sek backintervall- aktiv vila med jogg eller cykling i 1 min och 30 sek.

5 min jogg eller liknande

3 x 45 sek backintervall- aktiv vila med jogg eller cykling i 1 min och 30 sek.

5 min jogg eller liknande

3 x 45 sek backintervall- aktiv vila med jogg eller cykling i 1 min och 30 sek.

10 min jogg eller liknande

Vilodag

Dag 4: Styrka -se dag 2

Dag 5: Kondition - långa intervaller 65 min

10 min uppvärmning

5 x 3 min joggning i högt tempo. Efter varje intervall lätt jogg i 1 min

5 min lätt jogg

5 x 3 min joggning i högt tempo. Efter varje intervall lätt jogg i 1 min

10 min lätt jogg

Vilodag

Stort lycka till, vi återkommer om när vi kör igång med våra gemensamma pass igen.

// Johan Skeppstedt

Hej!

Match i u13 mot Gnesta söndag 26/2 är flyttad till fredag 3/3. Grattis till en hockeyledig söndag!